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小粒大豆モヤシをチキンライス風にして、オムライスをヘルシーに！ |
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| 小粒大豆モヤシ 1袋 |
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| 卵 3個 |
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| ケチャップ 適量 |
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| サラダ油 大さじ1 |
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| チキンコンソメ顆粒 小さじ1 |
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| 塩、こしょう 適量 |
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| バター 小さじ1 |
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| サラダ油 小さじ1 |
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①
②
③
④ |
卵をボウルに割り入れて、箸でほぐしておく。
フライパンにサラダ油を入れて、小粒大豆モヤシを
さっと炒め、塩、こしょうとケチャップで味を調える。
別のフライパンにバターとサラダ油を入れてチキン
コンソメ・塩・こしょうで味をつけた卵を一度に入れる。
③の卵が半熟になったら、卵の中心に③を入れて、上下
から重ねて閉じる。 |
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